枕头里的棉花不均匀是一个常见问题，这通常是由于棉花纤维的特性所致，它们不易清洗且容易积累灰尘。长期使用且缺乏保养会导致棉花纤维压实，从而降低枕头的弹性。为了解决这个问题，你可以尝试以下方法：

1. 定期用手揉搓枕头，这有助于重新分布棉花纤维，从而使枕头恢复得更均匀。

2. 如果枕头外套可拆卸，可以将其拆下，重新整理内部的棉花，然后重新缝合，以改善棉花的分布。

3. 考虑更换枕头材质。市场上有很多不同类型的枕头材料，例如太空棉，它们可能不会出现棉花不均匀的问题。

4. 选择具有良好弹性和稳定密度的枕头，这样的枕头不易变形，透气性好，且表面光滑，不易附着虫子，适合过敏体质的人使用。

总之，为了保持枕头的舒适度和卫生，应定期检查和维护枕头，确保其不会因为长期使用而变形或压实。选择适合自己需求的枕头材质和款式也很重要。